/ /
/

Les 10 secrets des gens en bonne santé

Les 10 secrets des gens en bonne santé

Écrit par les experts Ooreka

Je suis une personne en bonne santé. Bien dans mon corps et bien dans ma tête, je suis très heureux ! Ne soyez pas jaloux, je vais vous livrer tous mes secrets…

1. Vivre simplement en société

1. Vivre simplement en société

Mon sourire et ma bonne humeur attirent les gens vers moi. J'accorde beaucoup d'attention aux autres, je retiens les noms et les centres d'intérêts de chacun. J'adore rencontrer de nouvelles personnes et échanger.

La vie quotidienne offre de multiples manières de se faire de nouveaux amis au travail, au sport, par des amis, par une activité.

Bon à savoir : les gens se rendront très vite compte si vous faites semblant ! Soyez sincère avec vous-même et les autres.

2. Consulter régulièrement un médecin

2. Consulter régulièrement un médecin


Contrairement aux idées reçues, les gens en bonne santé connaissent bien davantage leur médecin que les autres. Personnellement, je me rends chez un médecin généraliste au moins une fois par an pour un bilan général. Ensuite je prends tous les ans au moins 1 rendez-vous chez quelques spécialistes. En cas de doute ou de petit pépin, je consulte immédiatement.


Mon planning médical exhaustif pour une année chargée :

  • un check-up auprès de mon généraliste en septembre ;
  • un détartrage chez le dentiste en octobre ;
  • le vaccin contre la grippe en novembre ;
  • un bilan chez un gynécologue en décembre (mais non, pas vous messieurs !) ;
  • une pédicure en janvier ;
  • une vérification de ma vue chez un ophtalmo en février ;
  • une visite chez mon ostéopathe en mars pour libérer les tensions ;
  • la visite médicale professionnelle en avril ;
  • le soin d'un grain de beauté chez le dermato en mai ;
  • le soin d'un cor au pied chez un podologue en juin ;
  • le dépistage d'un cancer en juillet ;
  • un bilan alimentaire chez le nutritionniste en août.

Bon à savoir : prenez au moins rendez-vous pour les soins les plus importants !

3. Se bouger une fois par semaine

3. Se bouger une fois par semaine

Sans une pratique régulière du sport, je ne me sentirais pas aussi bien dans ma peau. J'ai trouvé diverses activités physiques extérieures et intérieures et mes goûts. Après des débuts difficiles, des essais, j'ai trouvé mon rythme et j'ai réussi à le conserver. Aujourd'hui, je ne peux plus m'en passer !

4. Prendre régulièrement une bouffée d'air pur

4. Prendre régulièrement une bouffée d'air pur

À force de vivre en ville, nous avons parfois tendance à oublier de prendre l'air. Il est important de s'aérer pour profiter du soleil et de l'air pur. En famille, en couple ou entre amis, hiver comme été, de multiples occasions se présentent :

  • un séjour aux sports d'hiver ;
  • un week-end de détente ;
  • une promenade dans un parc ;
  • une sortie en vélo ou en roller.

5. Une hydratation saine

5. Une hydratation saine

Je ne sors jamais de chez moi sans ma bouteille d'eau : elle m'accompagne partout ! Et même en hiver où la soif se fait moins sentir. J'essaye de boire 1 L d'eau par jour, en général à table. L'eau satisfait ma soif et me permet de consommer de l'alcool en quantité raisonnable. Cela me permet d'éliminer efficacement les toxines.

Mais l'eau n'est pas la seule manière de s'hydrater, je peux boire aussi :

  • du thé ;
  • du café ;
  • des jus de fruits ;
  • des tisanes ;
  • de la soupe.

6. Manger des légumes et des fruits

6. Manger des légumes et des fruits

L'adage « 5 fruits et légumes par jour » n'a rien d'un mythe :

  • D'une part, les aliments sains comblent la faim et évitent de grignoter des aliments trop gras ou trop sucrés.
  • D'autre part, ils apportent au corps les vitamines, les sels minéraux et les oligoéléments essentiels à son bien-être.


Passer à table reste un moment sain :

  • Choisir des bons produits au marché.
  • Les cuisiner avec plaisir.
  • Les déguster en famille ou entre amis.

Bon à savoir : si rien n'est encore prouvé, on se demande toujours quel impact a le micro-onde sur les aliments.

7. Garder une hygiène personnelle impeccable

7. Garder une hygiène personnelle impeccable

En gardant une hygiène impeccable, je tombe rarement malade. Au bureau par exemple, j'échappe à la gastro-entérite de janvier, alors que tout le monde l'attrape. Mon secret ?

Les petits trucs contre les microbes :

  • les solutions antibactériennes pour se laver les mains avant de manger, par exemple ;
  • toujours se laver les mains à la sortie des toilettes ;
  • accorder une attention particulière au séchage complet des mains ;
  • se brosser les dents après chaque repas ;
  • faire le ménage chez soi 1 fois par semaine.

8. S'exposer raisonnablement au soleil

8. S'exposer raisonnablement au soleil

Le soleil demeure mon principal atout pour garder la forme ! Évidemment, je range mon monoï en hiver, mais je dispose quand même de quelques tuyaux pour faire le plein de vitamine D.

  • un séjour au ski ;
  • une séance de luminothérapie ;
  • une cure de vitamine D en gélule ;
  • une assiette composée d'aliments riches en vitamine D.

9. Se coucher avant minuit

9. Se coucher avant minuit

Mon secret pour bien me réveiller le matin ? Je me couche chaque jour à heure fixe. Mon corps s'habitue à cette routine qui lui fait du bien. Je garde un minimum de 8 heures de sommeil afin de rester en bonne forme la semaine. Le week-end, j'évite de bouleverser mon horloge interne afin de reprendre la semaine frais et dispo !


Pour retrouver un repos réparateur, je m'efforce de respecter certaines règles :

  • Je vais à la salle de sport le soir pour libérer mes tensions.
  • J'évite le café l'après-midi.
  • Je maintiens une température de 17 °C dans ma chambre à coucher.

10. Construire un entourage durable et solide

10. Construire un entourage durable et solide

Mes proches, mes amis et ma famille restent mon pilier contre la morosité. Malgré mon emploi du temps, parfois chargé, je m'efforce de passer beaucoup de temps à leur côté : repas, sorties et vacances.

Quelques idées simples :

Ooreka vous en dit plus

Ooreka vous en dit plus
© Finemedia

Finalement, rester en bonne santé n'a rien de compliqué et demeure à la portée de tous. Maintenant que vous connaissez ma recette, à vous de jouer !

Pour aller plus loin :

5 commentaires

Tirage Gagnant, le 29/09/2016

En accord avec les 10 conseils que vous évoqué dans l'article. C'est déjà un rythme de vie que je m'impose pour rester en bonne santé mais surtout positif et amoureux de la vie.

En plus de vos 10 secrets, j'aurai ajouté celui d'un bon réveil qui est gage d'une bonne journée qui va suivre...Entre le Yoga, le sport et la méditation, je fais d'ailleurs de la méditation sensorielle de mon côté (cf. http://www.meditation-sensorielle.fr)

Kinam, le 18/08/2016

Je suis tout à fait d'accord avec Miette. De toute façon, j'aime bien les trois commentaires.

Titus, le 26/06/2014

Il est la le trou de la sécu....une petite visite chez le médecin ....pour rien...
Aux USA la consulte est payé par celui qui rentre chez lui et pas par les autres qui triment aux travails...
Mais continuez ainsi les visites à 100€ vont bientôt et ceci grâce à votre comportement faire place à la gratuité.

Anonyme, le 07/02/2014

Une séance d'UV !!! Non mais j'hallucine. Le tapage médiatique sur les aspects néfastes des UV ne vous a pas touché ?

Miette, le 06/02/2014

Oui, ce diapo aurait tout aussi bien pu avoir comme titre : les 10 secrets des gens qui nous énervent le plus !

Commenter
Vous devez vous inscrire ou vous connecter pour commenter.
Valider


Autres sujets sur Ooreka


Pour aller plus loin


Des experts vous répondent

Simple et gratuit !

Sans démarchage commercial

Déjà plus de 100 000 questions répondues

Poser une question
salim djelouat

pr. bioclinicien -expert médical -auteur scientifi

Expert

carole pascault

thérapeute en réflexologie plantaire et massage | les massages de carole

Nouvel expert

christophe leblond

phytothérapie, aromathérapie et compléments alimentaires | www.phyto-soins.com

Expert

Rejoindre notre réseau d'experts Plus d'experts


Trouver un médicament

Plus de 25 000 fiches médicaments issues de la base de données de l'Assurance maladie.

Que recherchez-vous ? (médicament, principe actif, maladie...)

Ce critère permet de chercher votre médicament par :

  • son nom commercial (ex. : Doliprane, Efferalgan, Aspégic, etc.) ;
  • ou par sa substance active (ex. : paracétamol, aspirine, ibuprofène, etc.) ;
  • ou par la maladie, symptôme ou trouble que vous souhaitez traiter (ex. : migraine, état fébrile, douleur légère, etc.).

Tatie Jeanine n’aura plus le dernier mot

En vous inscrivant, profitez en exclu de nos services gratuits :

(Promis, on ne vous spammera pas)

OK
Surveillez votre boite mail, vous allez bientôt recevoir notre newsletter !